뱃살 감소에 도움이 되는 의외의 식품6가지
나이가 들수록 뱃살이 찌는 이유 첫째, 신진대사가 느려지기 때문에 같은 양의 음식을 먹어도 더 쉽게 살이 찌게 됩니다. 둘째, 근육량이 감소하기 때문에 칼로리를 소모하는 능력이 떨어집니다. 셋째, 호르몬의 변화로 인해 지방이 복부에 축적되기 쉽습니다. 뱃살을 빼기 위해서는 운동과 식단 조절을 병행해야 합니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함해야 합니다. 유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이 되고, 근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 높이는 데 도움이 됩니다. 식단은 칼로리를 제한하고, 탄수화물과 당분 섭취를 줄여야 합니다. 또한, 식이섬유를 충분히 섭취하여 포만감을 유지하고 배변 활동을 원활하게 해야 합니다. 뱃살을 빼는 것은 쉽지 않지만, 꾸준한 노력으로 충분히 가능하다는 것을 기억해야..
일상생활
2023. 6. 23. 16:10
