아침 공복일때 건강에 좋은습관 10가지
1. 물 마시기 아침에 일어난 후에는 물을 1-2 잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 냉수보다는 실온이나 온도가 약간 높은 물을 선택하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 물을 마시는 것은 몸을 깨우고 수분을 보충하는 데 도움을 줍니다. 잠을 자는 동안 몸은 수분을 소비하므로 아침에 일어나면 수분 부족 상태일 수 있습니다. 물 마시기는 소화를 촉진하고 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한, 대변을 부드럽게 만들어 변비 예방에도 효과적입니다. 2. 스트레칭하기 아침에 일어난 후 몸을 스트레칭하는 것은 근육을 풀어주고 유연성을 향상합니다. 이는 신체의 혈액 순환을 촉진하고 관절 운동 범위를 확보하는 데 도움이 됩니다. 목, 어깨, 팔, 다리 등 전신을 포함한 스트레칭을 수행하세요. 각 부위를 부드럽게 움직이..
일상생활
2023. 6. 29. 10:40
