우리몸에 염증,붓기 그리고 가려움증 신장(콩밭)도움되는 정보

우리 몸에 염증, 붓기 그리고 가려움증의 주요 원인 중에 하나? 신장(콩밭)입니다

신장은 우리 몸의 노폐물을 제거하고 체액의 균형을 조절하는 중요한 역할을 담당하는 장기입니다. 신장은 혈액을 거쳐 노폐물과 여분의 수분을 걸러내고, 이를 소변으로 배출함으로써 체내 환경을 깨끗하고 안정적으로 유지하여야 합니다.
그러나 신장의 기능이 저하되면 노폐물과 수분이 체내에 쌓일 수 있습니다. 초기에는 증상이 나타나지 않을 수 있으나, 시간이 지남에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적인 만성신장질환의 증상으로는 다리 부종, 피로감, 구토, 식욕부진, 야간 빈뇨(밤에 자주 소변을 보는 것), 가려움증, 정신력 감소, 근육경련 및 신경 병증 등이 있습니다.
만성신장질환은 점진적으로 진행되므로 초기에 증상이 없거나 미미할 수 있습니다. 그러나 증상이 나타나면 신장의 기능 저하가 이미 상당한 수준에 이르렀을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 신장 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 건강 검진과 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

신장에 도움되는 음식은 뭐가 있을까요?

마늘은 염증 완화에 도움이 되는 많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 효과는 마늘에 함유된 화합물인 알리신이라는 유기 화합물에 기인합니다. 알리신은 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 염증을 억제하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다.
만성신장질환은 염증이 주된 원인 중 하나입니다. 따라서 마늘의 항염증 특성은 신장 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 마늘 추출물 또는 마늘 환자들의 신장 건강에 대한 효과를 조사한 연구에서, 알리신 함유 마늘 환자들은 신장 기능을 개선시키고 신장 손상을 예방하는 데 도움이 되었다는 결과가 있습니다.
마늘은 또한 항산화 작용을 통해 신장 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용은 산화 스트레스로부터 신장 조직을 보호하고, 셀 손상을 예방하며, 신장 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
그러나 중요한 점은 개별적인 신체 상태와 건강 상황에 따라 마늘의 효과는 다를 수 있다는 것입니다. 만약 신장 질환 또는 다른 신체 상태가 있는 경우, 마늘 또는 마늘 추출물을 꼭 확인 후 드셔야 합니다.

양배추는 섬유질이 풍부하게 들어있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C 양배추는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민K 양배추는 비타민K가 풍부하게 들어있어 혈액 응고에 필요한 역할을 합니다.
항산화성분 양배추는 항산화성분인 카로티노이드와 비타민 C, E를 함유하고 있어 셀 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피망은 비타민 B6와 B9(엽산)을 풍부하게 함유하고 있어 혈액생성과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C 가 풍부하게 들어있어 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줍니다. 비타민K를 함유하고 있어 혈액 응고에 필요한 역할을 합니다. 항산화성분인 카로티노이드와 비타민 C, E를 함유하고 있어 셀 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
크랜베리에는 요로감염을 예방하는 데 도움을 주는 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 요로감염을 일으키는 세균이 배양되는 것을 억제하는 효과가 있을 수 있습니다. 항산화성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어있습니다. 항산화성분은 셀 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 크랜베리가 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다. 크랜베리에는 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움이 되는 항산화성분과 영양소가 포함되어 있을 수 있습니다. 식이 섬유와 물을 풍부하게 함유하고 있어 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
블루베리는 항산화물질인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 셀 손상을 예방하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리는 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역 시스템 강화와 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화 건강을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 블루베리가 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다. 블루베리에는 칼슘, 비타민K, 마그네슘 등 뼈 건강에 필요한 영양소가 포함되어 있을 수 있습니다.

꼭 지켜야 할 식습관 

수분섭취

균형 잡힌 식단

저염식단

적절한 단백질&칼슘&식이섬유 섭취

알코올과 담배의 피하셔야 합니다.

누구나 알고 있지만 지키기 힘든 식습관 조금의 노력으로 오래오래 신장의 기능을 지켜주세요!